विटामिन सी सप्लीमेंट्स के फायदे : Benefits of Vitamin C Supplements in hindi
विटामिन सी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। ये हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ ही रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। यह कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है। विटामिन सी एक आवश्यक विटामिन है जिसे बाहर से ही लेना होता है क्यूँकि हमारा शरीर इसका उत्पादन नहीं कर सकता है। यह पानी में घुल जाता है और संतरे, स्ट्रॉबेरी, कीवी फल, बेल मिर्च, ब्रोकोली, केल और पालक सहित कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है। विटामिन सी की जरूरी दैनिक खुराक महिलाओं के लिए 75 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए 90 मिलीग्राम मानी जाती है।
ऐसा आहार लेने से जिसमें विटामिन सी पाया जाता है, हम शरीर में इसकी कमी को कुछ हद तक पूरा कर सकते हैं, लेकिन कई लोग अपनी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए विटामिन सी सप्लीमेंट्स को भी लेते हैं तो आइए देखते हैं कि विटामिन सी सप्लीमेंट्स लेने के क्या फायदे हैं?
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