कोलेजन सप्लीमेंट कई प्रकार के होते हैं, और आप को प्रति दिन कितना कोलेजन लेना चाहिए यह इस के प्रकार पर निर्भर करता है। आपका डॉक्टर आपको सही तरीके से बता सकता है कि आपको कितना कोलेजन लेना चाहिए ? यदि आप स्वस्थ आहार खाते हैं, तो हो सकता है आपको कोलेजन की जरूरत ही न हो ।
कोलेजन हमारे शरीर में प्राथमिक प्रोटीन में से एक है। अमीनो एसिड श्रृंखलाओं से युक्त, यह संरचनात्मक घटकों और त्वचा, टेंडन, मांसपेशियों, स्नायुबंधन और रक्त वाहिकाओं जैसे संयोजी ऊतकों के साथ-साथ आपकी आंखों और दांतों के हिस्सों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कोलेजन रक्त के थक्के जमने, घाव भरने और तंत्रिका तंत्र की रक्षा करने में भी मदद करता है।
गोमांस, मछली, चिकन, डेयरी और अंडे सहित कुछ खाद्य पदार्थों में या तो कोलेजन होता है या ऐसा करने के लिए आवश्यक अमीनो एसिड और अन्य पोषक तत्व प्रदान करके आपके शरीर को इसे स्वयं उत्पन्न करने में मदद करता है।
क्योंकि यदि आप संतुलित आहार खाते हैं तो आपका शरीर आपके लिए आवश्यक सभी तरह के कोलेजन का उत्पादन करने में सक्षम है, इसलिए जरूरी नहीं है कि पूरक हर किसी के लिए आवश्यक हो । फिर भी, आप कुछ स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने या कोलेजन की कमी को पूरा करने के लिए कोलेजन पूरक ले सकते हैं। इस लेख से आप जान पाएंगे कि आपको प्रति दिन कितना कोलेजन लेना चाहिए।
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