आप कितनी बार सुपरमार्केट या किसी जंक फूड रेस्टुरेंट पर जाते हैं और फ्राइज़ या सॉफ्ट ड्रिंक के बड़े पैक के विकल्प को चुनते हैं क्योंकि छोटे और बड़े साइज की कीमत के बीच का अंतर बहुत ज्यादा नहीं है? या आप सामान्य की बजाय पॉप कॉर्न का एक बड़ा टब खरीदते हैं क्योंकि उसमें आपको पैसो की बचत होती हैं? यदि आपको लगता है कि आप भी ऐसा करते हैं तो आपको पता होना चाहिए कि कुछ रुपये बचाने के प्रयास में, आप वास्तव में अपने स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पंहुचा रहे हैं।
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यह आपके खाने की मात्रा को नियंत्रित करने का समय है यदि आप लंबे समय तक स्वस्थ रहना चाहते हैं। हम सभी की अलग-अलग कैलोरिफिक आवश्यकताएं है। यह हमारी उम्र, लिंग, वजन, ऊंचाई, गतिविधि स्तर आदि पर निर्भर करता है। पोरशन साइज सर्विंग साइज से अलग होता है। पोरशन साइज भोजन की मात्रा होती है जिसे आप अपनी प्लेट में खाने के लिए डालते हैं। अपने खाने के हिस्से पर नियंत्रित करने से आपको अपनी वजन की समस्या को प्रबंधित करने और स्वस्थ शरीर को प्राप्त करने में भी मदद मिलेगी।
तो आइये जानते हैं खाने की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए किन टिप्स और ट्रिक्स का पालन करना चाहिए -
(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए क्या खाएं)
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