अक्सर हम वजन बढ़ने या मोटापे के डर से अपनी मनपसंद चीजों को नहीं खा पाते हैं। मोटापे के डर से खाने में कैलोरी की मात्रा का खास ध्यान रखना पड़ता है। जिन आहार या खाद्य पदार्थों में ज्यादा कैलोरी होती है, वह मोटापे के लिए बिल्कुल सही नहीं होती हैं। अगर आप भी अपने खाने में कैलोरी की मात्रा का ध्यान रखते हैं तो आपको अपनी डाइट में ऐसी चीज़ों को शामिल करना चाहिए जिनमें कैलोरी की मात्रा कम या न के बराबर हो।
जिन चीजों में 25 या इससे कम मात्रा में कैलोरी होती है उन्हें फ्री कैलोरी फूड की श्रेणी में रखा जाता है। इसमें प्रत्येक फूड को लेने की मात्रा भी महत्वपूर्ण होती है यानी कि आप कौन-सी चीज कितनी मात्रा में खा रहे हैं।
जैसे कि 2 कप पॉपकॉर्न में सिर्फ 40 कैलोरी होती है। अगर आप एक पूरा पैकेट पॉपकॉर्न खाते हैं तो इसका मतलब है कि आपने 200 कैलोरी का सेवन किया है जो कि सही नहीं है और इस स्थिति में इसे कैलोरी फ्री फूड भी नहीं कहा जा सकता है।
यहां हम आपको कुछ ऐसे ही कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये स्वास्थ्य के लिए जरूरी अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर हैं।
(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए कितनी कैलोरी खाएं)
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