धर्म के आधार पर उपवास के लाभ होते हैं या नहीं इसका कोई ठोस सबूत नहीं है। लेकिन स्वास्थ्य के लिए इसके अनेक लाभ हैं, जिनमें से वजन घटाना एक मुख्य लाभ है। अगर आप वजन घटाने के लिए डाइटिंग करने का प्लान कर रहें हैं, तो जल उपवास आपके लिए बेहद लाभदायक होगा। आप इससे 10 दिन में 6 किलो वजन कम कर सकते हैं। ये बहुत कम समय में मोटापा कम करने का डाइट प्लान है, लेकिन इसे 10 दिन से अधिक किया जाए तो ये शरीर के लिए नु़कसानदायक भी हो सकता है।
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जल उपावास की प्रथा प्राचीन काल से चली आ रही है, जब मनुष्य शिकार करना और फ़सल उगाना नहीं जानता था तब से। पानी मानव शरीर में उर्जा का मुख्य स्त्रोत हैं, ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है। इंसान मात्र पानी पीकर दिन भर स्वस्थ और जीवत रह सकता है। इसलिए जल उपवास वजन घटाने के साथ-साथ हमारे स्वास्थ्य को कई प्रकार से लाभ पहुंचाता है।
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